SAÚDE DO JOELHO

CUIDADOS COM O JOELHO

Qual é a função do joelho? Dr. Edgard – A articulação do joelho é formada por três compartimentos, que têm papel fundamental na função articular: ligamentos, tendões e músculos. Além da parte óssea, temos ainda a cartilagem, um tecido especializado que ajuda também na distribuição de cargas. O joelho, pela sua arquitetura óssea e pela estabilidade ligamentar, realiza muitos movimentos e, por ser uma articulação de carga, recebe muitas forças que podem lesioná-lo.

Quais os fatores que mais podem prejudicar o joelho? Dr. Edgard – Entre os principais, destacamos o peso corpóreo, a atividade física irregular e sem orientação.  Fatores anatômicos e genéticos também contribuem para o aumento de lesões. Do ponto de vista biomecânico, atividades diárias e de exercícios agem na articulação do joelho. Por exemplo, o agachamento, em que, dependendo do grau de flexão, causa um aumento da sobrecarga na articulação entre a patela e o fêmur de 7 x o peso corporal e na articulação femorotibial de 5,6 x o peso corporal.

Qual o benefício da atividade física para o joelho e para a saúde? Dr. Edgard – Exercícios mantêm o fortalecimento muscular, diminuem o risco de aparecimento de osteoporose, de doenças cardiovasculares e de depressão entre outras.

Qual a importância do aquecimento e alongamento antes da atividade física?Dr. Edgard – Você prepara os seus músculos e tendões para receber cargas nas articulações. Qualquer dor no momento do exercício que seja constante ou desproporcional ao exercício realizado deve ser questionada com o preparador físico e parada imediatamente. Mas vale saber que, no início da atividade física, principalmente na musculação, dores que durem até três dias após os exercícios são normais no início e cessam espontaneamente.

O sedentarismo é prejudicial ao joelho?Dr. Edgard – Sim, pois aumenta o peso corporal, sobrecarregando a articulação, além de limitar as atividades físicas diárias, prejudicando a saúde de uma forma geral.

Quais os cuidados para evitar lesões no joelho nas atividades esportivas?Dr. Edgard – Antes do início de qualquer atividade física – além da avaliação clínica e cardiológica para verificar existência de eventual problema que contraindique os exercícios -, é necessário agendar uma consulta com um ortopedista, para que ele avalie o paciente e dê orientações para início da atividade física de forma correta. A avaliação ortopédica deve ser realizada com o objetivo de poder identificar fatores anatômicos e genéticos; e sobrecarga mecânica no joelho que determinados esportes acarretam — como corrida, musculação e crossfit. A utilização de equipamentos apropriados e o acompanhamento do educador físico são fundamentais para a prevenção de lesões que, quando ocorrem, levam ao abandono precoce da atividade física.